Estatistikek erakusten dutenez, hirugarren emakumea ez dago gustura bere itxurarekin. Batzuek sudurra txikiagoa izatea nahi dute, beste batzuek hanka okerretan arazoren bat ikusten dute eta beste batzuek gerrian zentimetro batzuk argalago bihurtzea amesten dute. Diotenez, ez dago emakume itsusirik munduan, baina orain bakarrik ezinezkoa da hori frogatzea bere burua nahikoa erakargarria ez den emakumeari. Konfiantza handiagoa izateko, ia guztiok pisua azkar galdu nahi dugu. Astean soilik 10 kilogramora arte galtzen lagunduko dizuten modurik leunenak ekartzen dizkizuet.
Posible al da etxean pisua azkar galtzea?
Bai, hau ez da mito bat. Hau nahiko erreala da. Eta, egia esan, etxean pisua galduz emaitza harrigarriak lortu dituzten pertsonak daude. Ez kezkatu, ezinezkoa ez zaizu eskatzen eta horretarako ez duzu uretan bakarrik eseri beharrik izango. Nahikoa da ohiko produktu batzuei uko egitea eta erabilgarriagoak, baina ez gutxiago zaporetsuak izatea. Hemen dituzue etxean pisua galtzen laguntzeko zenbait aholku:
- Kendu alkohola zure bizitzatik
Bai, benetan pisua galtzea erabaki baduzu, alkohola duten edariez ahaztu beharko duzu. Nola oztopatzen dute pisua galtzea? Inoiz konturatu al zara intoxikazio egoeran egoteak gosea nabarmen handitzen duela eta elefantea jan dezakezula ematen duzula? Zein zaila den jateko gogorik ez izatea eta hozkailua irekitzea ez uztea zure gogoko oilaskoaren bila, bihar utzi zena. Zeure burua ez eusteko, alkoholik ez edatea besterik ez duzu behar. Eta, zeure burua epaitu, edan al duzu inoiz edari bikainak edanez, bizkarrarekin edo sagar zati txiki batekin hamaiketakoa eginez? Edari alkoholdunak dauden lekuan, beti dago gorputzarentzat kaltegarria den janaria, kaloria handiko janaria, zalantzarik gabe, ez zaitu lagunduko lehenbailehen pisua galtzen.
- Aldatu etxeko plater guztiak
Aholku hau arraroa dirudi hasiera batean, baina ez diezu jaramonik egin behar. Zerbaitrekiko jarrera psikologiko zuzenak benetan funtzionatzen du eta lortzen den emaitza lortzen laguntzen du. Zer lotura dute plakek horrekin? Argi dago pisua galtzeko eta urdailaren funtzionamendu normala ez eteteko, jaten jarraitu behar duzula, baina zati hori nabarmen murriztu beharko litzateke. Lortu oso jateko plater txikiak jateko, baina, aldi berean, gutxi jan. Horrek emango du janari plater osoa jan zenuenaren itxura, beteta zegoelako, ezta? Horrelako metodo argiak urdaila eta garuna engainatzen lagunduko du.
- Ez zaitez lasterka jaten
Gutako askok gustatzen zaigu jatea telesail bat ikustean edo liburu bat irakurtzean. Badirudi ez dela ezer berezirik, baina kasu honetan ez duzu konturatuko ere zer jaten zenuen eta ordu erdi igarotakoan ere ez duzu gogoratuko zenbat jan zenuen eta zer zegoen zehazki zure platerean. Horrenbestez, berriro jateko gogo gogorra izango duzu, eta hori ezinezkoa da zure irudia hobeto aldatzea erabakitzen baduzu. Utzi zure negozio guztia eta jan lasai. Horretarako hamar minutu gorde. Ez irentsi janaria azkar, kenduko balitzaituzte bezala. Dastatu ondo, gozatu usainaz, sentitu zure plater gogokoenaren gozamena.
- Bainu maizago
Burbuila bainu lasaigarri bat hartzea atsegina izateaz gain, oso erabilgarria da ere bai. Gehitu zure olio usainik gogokoena urarekin eta gozatu bainuarekin. Garbitzerakoan, ez erabili xaboi eta gel arruntak, baizik eta larruazalean eragina duten eta zelulitisa borrokatzen duten produktu bereziak, larruazalaren elastikotasuna handitzen eta estutzen laguntzen dutenak. Aktibatu dutxa potentzia osoz eta zuzendu ur zorrotadak arazotsuak iruditzen zaizkizun lekuetara. Bainatu ondoren, lehortu gorputza aurki dezakezun eskuoihal gogorrenarekin.
- Hasi egunkaria
Hau beharrezkoa da egunaren amaieran laburbildu ahal izateko aurreikusitako guztian arrakasta izan duzuna eta zer ez. Egokia izango da biharko eguneroko errutina egin eta egin duzun lana plus ikurrekin markatzen has zaitezke. Eguneroko argazkien orrietan itsatsi neskek, haien irudiak estandartzat jotzen dituzula eta ahalegintzen zarela. Horrela, egunkaria irekitzen duzunean, zure motibazioa ikusiko duzu eta berriro gogoratuko diozu zeure buruari zergatik egiten ari zaren eta nor bihurtu nahi duzun. Pisatu zure burua egunero eta grabatu emaitza. Horrela, zure aurrerapena argiago ikus dezakezu eta gehiegizko pisuaren aurkako borrokan garaipen gehiago lortzeko motibatu.
Nola galdu 2 kg etxean astean - 1. metodoa
Gaztanbera dieta astebetean bi kilogramo inguru galtzeko modu bikaina da. Jakina, gaztanbera gantzik gabea izan behar da, egunean kilogramo bat ere jan ahal izatea aurreikusten baita. Landa gazta ona da, proteina, bitamina eta beste mikroelementu erabilgarri asko dituelako, eta oso kaloria gutxi daudelako. Gazta gazta apur bat jan ondoren, asetasun sentsazioa aurkituko duzu denbora luzez eta ez da denbora asko igaro berriro jan nahi izan arte.
Egun osoan gaztanbera baino ez duzu jan behar. Beharrezkoa da egunean bost aldiz gantz gutxiko landare gazta berrehun gramo jan eta ur egosia edatea.
Nola galdu 2 kg etxean astean - 2. aukera
Dieta honi barau sendagarria deritzo. Denbora gutxian pisua galtzeko modurik arinena dela uste da. Edan zuku desberdin asko zure dietaren lehen egunean. Gehigarri handia izango da zukua zuk zeuk egin ahal baduzu, orduan onuragarriagoa izango delako, gehigarri gehigarririk egongo ez delako. Egun osoan zehar, barazkiak eta frutak edozein kantitatean jatea baimentzen da. Dietarekin bat egiteko ezinbesteko baldintza oheratu aurretik bainu epela hartzea da. Gaueko zazpiak pasata, debekatuta dago jatea.
Barauaren bigarren egunean ura bakarrik edan dezakezu. Ordu erdiro 250 mililitro edatea komenigarria da, azkenean egunean 5-6 litro inguru edan zenituela. Ura iragazi eta irakin behar da.
Dietaren hirugarren eguneko dieta barazki gordinak eta te berdea dira, noski, azukrerik gabekoak. Ez dago mugarik tea eta barazki kopuruan.
Dietaren laugarren egunean, lehenengoan bezalakoa jan beharko zenuke, bosgarren egunean bigarrenean bezala, eta abar.
Nola galdu 3 kg etxean astean - dieta 1
Astean soilik hiru kilogramora arte galtzeko helburua ezarri baduzu, orduan sagar-pepino dietari erreparatu beharko zenioke. Dieta horretan zehar, sagarrak eta pepino entsalada arina soilik onartzen dira. Hona hemen bere errezeta: hiru pepino hartu, oso fin moztu eta ontzi batera bota behar dituzu. Orain hartu perrexil edo aneta mordoa, zatitu eta gehitu zure pepinoak. Gozatu hori guztia koipe koilarakada gutxiko esnegain gazi batekin.
Entsalada hau egunean hiru aldiz jan behar da. Entsalada egin eta ordubetera jan ezazu etxeko sagar txiki bat. Etxekoa da, inportatutako sagar guztiak urdaila eta gibela kaltetu ditzakeen argizari geruza batez estalita daudelako.
Nola galdu 3 kg etxean astean - 2. metodoa
Dieta hau udan egiten da egokiena, dieta fruta eta barazki freskoek osatzen baitute. Monotonoa deitu zioten, egunero aste osoan koherentziaz jan behar dituzulako janari berdinak, eta horrek neskatxa zorrotzentzat gogaikarriak izan daitezke.
Hona hemen dieta osatzen duten fruta eta barazkien zerrenda: sagarrak, tomateak, laranjak, pepinoak. Egunean zure gogoko ogiaren zati txiki bat edo crackers pare bat jan ahal izatea baimentzen da. Edan tea, ura edo zuku berria zuku ugari.
Nola galdu 5 kg etxean astean - 1 aukera
Orain ari garen dietari esnekien dieta deritzo. Egunean bi litro esne edan beharko dituzunean datza. Hori da dena. Edozer jatea debekatuta dago, beraz, jasan dezaketela ziur daudenak bakarrik joan beharko lirateke dieta horretara. Bestela, zure dieta egokia aurki dezakezun denbora alferrik galduko duzu.
Aipatzekoa da ezin duzula dieta honetan astebete baino gehiago egon eseri, urdaila hondatzeko arriskua dagoelako.
Nola galdu 5 kg etxean astean - 2. metodoa
Apple Diet ezin hobea da astebetean ahalegin handirik egin gabe bost kilo galtzeko nahia duten emakumeentzat. Aste osoan sagarrak bakarrik jan behar dituzula da. Merezi du egunean paradisu fruta kilo bat jan arte. Etxeko sagar mamitsu eta helduei lehentasuna ematea komeni da. Inportatutakoak ez dira hain erabilgarritzat jotzen eta estalitako argizariak eragin txarra du barneko organoen lanean.
Sagarrak karraskatuta egun osoan aspertu egin daitezke bigarren egunean; beraz, saia zaitez labean, zukuak ateratzen edo birrintzen.
Nola galdu 7 kg etxean astean - 1. metodoa
Astean soilik zazpi kilogramo galtzea posible da "Zopa" izeneko dietarekin. Izenak jadanik argi du zopa jan beharko duzula. Ona da gantzak erretzen laguntzen duelako, beraz, egunean bihotzak nahi adina jan dezakezu.
Zoparen Errezeta: Hartu 2 tomate, 5 tipula, aza buru txiki bat, 3 piper berde, apio sorta txiki bat. Hori guztia moztu, kazola batera bota eta ordu laurdenez egosi behar da.
Gogoratu egunean zehar asko edan behar duzula. Desiragarria da iragazi eta egositako ura.
Astean etxean 7 kg nola galdu - 2. dieta
Dieta hau patata egosi bat, bi platano, hiru sagar eta fluido ugari edatean datza. Sinplea deritzo, oso sinplea baita, baina, aldi berean, emaitza bikainak erakusten ditu aste osoan horri eusten badiozu.
Egunaren amaieran, ohera joan aurretik, kefir baso bat edan beharko zenuke. Urdaila pixka bat engainatzeko modu ona da hau, asetasun irudipena emango duelako eta normalean lor zaitezke, ez sabelaren burrunbaren soinuarekin.
Posible al da 10 kg astean galtzea?
Bai, oso posible da, baina bizkor gogorarazten dut gogoraraztea ezinezkoa dela hainbeste kilogramo hain denbora laburrean ondoriorik gabe galtzea. Horrek zure gorputzean eragin negatiboa izan dezake. Pisua pixkanaka eta pixkanaka galtzea hobe dela uste da, dieta leunenak arretaz aukeratuz eta ohiko jarduera fisikoarekin eta ariketa ezberdinekin konbinatuz.
Badira dieta nahiko onak eta eraginkorrak, astean hamar kilogramo galtzen lagunduko dizutenak, baina emaitza hori lortzeko benetan jateari utzi behar diozu eta ura bakarrik edan behar duzu, eta kantitate handietan. Ulertzen al duzu zein estres egiten duen gorputzak?
Beraz, 10 kg-ko pisua galtzeko plan adimentsu eta osasungarrian gutxienez bi aste sartuko lirateke.
Nola galdu 10 kg 2 astetan - 1. metodoa
Bi astez kefir dieta egin zuten emakumeek emaitza bikaina lortu zuten. Dieta nahiko korapilatsua da, egun osoan zehar kefir-a edan behar baita, aldian-aldian beste produktu kopuru txiki batekin diluituz, hala nola gatzik gabeko patata egosiak, oilasko xerrak egosiak, barazkiak eta frutak.
Jende askok ez du dieta hau jasaten eta desegiten, baina benetan behar duzun bitartean horri eusten badiozu, emaitza pozik egongo da.
Nola galdu 10 kg 2 astetan - 2. metodoa
Pozik nago buckwheat porridge maite duten guztiei buckwheat dietari, pisua denbora gutxienean galtzeko modu eraginkorrenetakoa deitzea merezi baitu.
Hartu buckwheat batzuk eta bota ura irakiten gainean, gauean infusioa utziz. Hurrengo egunean, aladei hau jan behar duzu. Ez ahaztu gatza, espeziak edo olioa gehitzea debekatuta dagoela. Ez baduzu benetan porridge bakarrik arroila, orduan hainbat sagar jatea baimentzen da egunean. Horrela, bi astez jan beharko duzu, hamar kilogramo galdu nahi baitituzu.
Nola galtzen astean dieta egin gabe
Bere figurari buruzko kexak dituen neska orok gorrotatutako kiloak azkar eta ahaleginik gabe galtzen ditu. Zoritxarrez, hori posible da makila magikoa eskuetan baduzu, zure kapritxoren bat gauzatzeko gai dena.
Astean dieta egin gabe pisua galdu nahi baduzu, orduan entrenamendu fisikoa bideratu beharko duzu eta egunean hainbat ordu modu koherentean eskaini ariketa mota ezberdinei. Munduan ez da ezer ematen horrela. Zerbait lortzeko eta emaitza jakin bat lortzeko, ahalegin txiki bat egin behar duzu. Gai honetan nahia bakarrik ez da nahikoa izango, ai.
Ez du axola zein den ariketa zaila. Nahi duzun kirola aukeratu eta ahal duzun bitartean egin dezakezu. Une honetan, gorputzak pilatutako kaloriak xahutu eta gorrotatutako gantzak poliki-poliki erre ahal izango ditu. Dantza klaseak aukera bikaina izan daitezke. Orduan, zure gorputza argalago bilakatuko da astebetean, baina grazia berezia lortuko duzu, malguagoa bihurtuko zara eta gizonezkoak zure ibilbidearekin xarmatzeko gai izango zara.
Noski, kasu bakoitzetik arauak desafiatzen dituzten salbuespen bereziak daude eta egoera honetan. Pisu apur bat duten emakumeak daude, eta oso pisu handiko emakumeak daude. Bigarren kategoriako andreen kide bazara, zalantza handia dago astebetean dieta egin gabe pisua galtzeko gai den ala ez jakiteko. Lodi dauden emakumeei oso zaila zaie aktiboki mugitzea. Haien pultsua azkartu egiten da, arnasestuka entrenamendua hasi eta minutu gutxira agertzen da. Egoera horretan, ezinezkoa da ariketarekin jarraitzea. Beraz, baliteke metodo honek ez funtzionatzea. Bere eraginkortasuna pertsonaren adina, pisua eta bere gorputzaren ezaugarri indibidualen araberakoa da. Ez da sekretua pertsona batzuk naturalki besteak baino gogorragoak direla. Beraz, zaila da edozein emaitza aurreikustea zure ezaugarriak kontuan hartu gabe, besteen adibideetara joz.
Entrenatzeko unerik onena goizekoa da, esnatu berria zarenez eta zure gorputza energia eta lanerako prestutasunez betea dagoelako. Kirolean berria bazara eta egiten hasita bazaude, hasi oso zaila ez den zerbaitekin eta pixkanaka igo karga. Ez da batere beharrezkoa ariketak lehen egunean hainbat orduz egitea. Hasteko, ordu erdiko entrenamendua nahikoa izango da ariketa aktiboekin batera, eta lurrean etzanda eta lanerako hamar minutuko jarrera mentalarekin batera.
Emakume maiteak, inoiz ez, mesedez, ez zalantzan jarri zure gaitasunak eta gogoratu erabat altuera guztietara iristea posible dela. Arrakasta izango duzu, baina benetan nahi duzunean eta nahi duzuna lortzeko ahaleginak egingo dituzu. Edozein lan sarituko da, zalantzarik gabe. Gogor saiatuz gero, zalantzarik gabe, 2, 3, eta 5, eta 7, eta baita 10 kilogramo ere galduko dituzu! Ez amore eman zerbait ateratzen ez zaizunean. Saiatu behin eta berriro! Osasun ona figura ezin hobea eraikitzeko arrakasta izan dezazuen guztioi!