Ba al zenekien 2 astez buckwheat dietak emaitza harrigarriak ematen dituela, gehienez 12 kg, hasierako pisuaren arabera? Eta ez esan hau guztia egia ez denik. Nutrizionistek frogatu dute buckwheat elikadura sistemaren %100eko eraginkortasuna:
- digestioa hobetu;
- metabolismoaren normalizazioa;
- gantz-zelulak erretzea
- gorputza toxinak eta hondakinak garbitzea;
- azala gaztetzea;
- odoleko azukre maila murrizten du;
- proteina, aminoazido, burdina, magnesio multzo aberatsa.
Buckwheat ere anemia, bihotz-gutxiegitasuna, gibeleko eta giltzurrunetako gaixotasunak tratatzeko sendagai naturala den produktu dietetikoa da.
Bere laborantza jaioterria India da, baina bertako biztanleak ezin izan zituen zerealaren propietate miragarriak ezagutu eta laster bertan behera utzi zuen bere kontsumoa. Baina europarrei gustatzen zaie produktu hau erabiltzea, batez ere pisua galtzeko helburuetarako.
Esnearekin buckwheat porridge jatea gustatzen zaienentzat, kilo gehigarri batzuk kentzea ez da zaila izango.
Buckwheat dietaren funtsa 7 egunetarako
Ez dago gauza handirik esan beharrik, funtsa sinplea da. Buckwheat porridge gorputzetik hondakinak eta toxinak azkar kentzeko substantzia unibertsala da, gantz-zelulak sortzen dituztenak. Zenbat eta azkarrago garbitu hesteak, orduan eta produktu kaltegarri gutxiago hondoan finkatzen dira, eta gantz-konplikazioak sortzeko arrazoirik ez badago, ez dago gehiegizko pisurik.
Porridge behar bezala prestatzea
Ez da gomendagarria zerealak prestatzea, mineral eta bitamina erabilgarriak besterik gabe lurrundu daitezkeelako, beraz, honela egiten dugu:
- Gauean, bota zereal edalontzi bat ur irakinetan hiru baso batekin, eskuoihal batekin estali eta goizean porridge prest egongo da eta mineral eta oligoelementuen multzoa beteta egongo da.
- Goizean esnea eta ezti pixka bat gehi ditzakezu, baina ez azukrea eta gatza.
Pisua galtzeko oinarrizko arauak
Buckwheat porridge jan dezakezu dosi mugagabeetan; oheratu baino ordubete lehenago jateari uztea komeni da. Goizean edalontzi bat ur egosi epela edaten dugu urdaila hutsik, eta hogeita hamar minutu beranduago plater nagusia jaten hasten gara. Porridge ez da mendekotasuna, egunero gero eta gutxiago jan nahi izango duzu eta pisua galtzeko prozesuak indarra hartuko du. Eta zazpi egunen buruan arin sentituko zara, gehiegizko pisua lurrundu egingo da eta zure aldartea zoragarria izango da. Dena ondo dago. Eta zergatik ez dut dieta hau aurretik probatu, askok aurka egingo dute.
Kefir, te berdea, kafea azukrerik gabe, zukuak, ura gasik gabe edan ditzakezu. Likidoak egunean 1,5 litro baino gehiago.
Oharra. Dietan zehar, multivitaminak hartu behar dituzu.
Gomendio dietetikoak
- Egun batzuen buruan ez baduzu aladarra begiratu nahi, hau ez da patata frijituak edo crackers jateko arrazoia, zure dietan gehi dezakezu:
- Hainbat prune edo abrikot lehorrak.
- Fruta freskoa, ez gozoa.
- Aza zuria entsalada.
- Koilarakada bat ezti.
- Berdeak bitamina iturri aberatsak dira.
Osagai osagarriak bereiz jatea komeni da, batez ere barazkiak eta frutak. Baina berdeak eta fruitu lehorrak zuzenean porridgera gehi daitezke otorduak baino lehen.
- Oinez edo kirola egiten ari zaren bitartean ahul, zorabiatuta edo deseroso sentitzen bazara, horrek esan nahi du gorputza gehiegizko likidoa kentzen ari dela, beraz, janariari gatz pixka bat gehi diezaiokezu. Bai, emaitza apalagoa izango da, baina bizitza eta osasuna dira lehenik. Pentsa!
- Ez kezkatu dieta desbideratze txiki batean; kaltea askoz handiagoa izango da gorputza agortzen bada eta lotutako gaixotasunak eragiten baditu.
- Buckwheat dieta ez da baraualdia, sentsazio hau otordu bakoitzean tristea izan behar da, baina badago, zerbait gaizki doa. Horregatik, nutrizionista batekin kontsulta gehigarri bat behar duzu, i guztiak dot egingo dituena.
- Lehen egunetan, kilogramoak azkar desagertuko dira, hori gorputzetik gehiegizko ura kentzeak erraztuko du, baina ondoren prozesua moteldu egingo da, baina horrek ez du esan nahi haserretu behar denik. Gantz-zelulak poliki baina eraginkortasunez hausten dira. Hori dela eta, lortutako emaitza janari-zatiak mozten dituzunean baino egonkorragoa izango da, gorputza agortu egiten da eta dietaren ondoren kilogramoak gehiagorekin itzultzen dira.
- Buckwheat besterik ez baduzu gustatzen, orduan dieta ez da zuretzat. Ez du merezi saiatzeak.
- Zure egun kritikoen zain bazaude, ahaztu dieta aste batez.
Buckwheat dietaren kontraindikaziorik al dago pisua galtzeko?
Ez dago neurri berezirik, gauza bakarra da hemoglobina baxua eta odol-presioaren etenaldiak badituzu, dietan zehar zure osasuna arretaz kontuan hartu behar duzula.
Mono-dietak kontraindikatuta daude haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakumeentzat.
Astebetez Buckwheat pisua galtzeko sistematik ateratzeko modu egokia
- Dieta batean zehar, urdaila erdira murrizten da, beraz, ez duzu janaria bota behar digestio aparatuko nahasteetatik eta gorotz arazoetatik babesteko.
- Ez jan gehiegi, gogoratu 6:00etatik aurrera jateko araua - ez jan ezer!
- Sistematik pixkanaka irteteak zure pisua egonkortu eta "galdutako" kilogramoak ez berreskuratzeko aukera emango du.
- Gutxieneko haragia, arraina, gantz eta frijituak.
- Banana gutxiago, kaki, mahats, sagar, laranja, meloi eta sandia gehiago.
- Gomendagarria da zure dietan buckwheat kontsumitzen jarraitzea.
Kalterik al dago buckwheat dietan?
Ez zegoen abisu berezirik; pisua galtzen duten guztiek arretaz kontrolatu behar dute ongizatea eta ondorio egokiak atera.
Buckwheat dieta sendatzeko errezeta
Buckwheat dieta honek ale bakarra jatea zaila izango den garaian lagunduko du. Bai, pisua galtzeko epea handitu egin beharko da, baina emaitzak zalantzarik gabe atsegin zaituzte.
- Gosaria. Buckwheat zati bat gatzik eta espezierik gabe. 125 g gantz gutxiko gazta eta gazta xerra bat.
- Afaria. Entsalada pepino freskoekin eta 100 g txahal giharrekin.
- Arratsaldeko merienda. Sagarra eta 125 g gantz gutxiko gazta.
- Afaria. Buckwheat uretan egosi barazkiekin, saltsa pixka bat.
Halako dieta batek dietan zehar ez hautsi, kilo gehigarriak galtzen lagunduko dizu eta elikagaien sistema utzi ondoren emaitza egonkorrak mantenduko ditu.
Ondoren, astean behin barau-egun bat egin dezakezu, gorputzak digestioa hobetzeko eta hesteak geldialditik babesteko elikadura txarra dagoenean.
Zein da hau egiteko modurik onena?
Egunean zehar, jan aladarra lurrunetan ezti koilarakada batekin, edo zereal egosia eta landare-olio koilaratxo batekin frijituta. Zukuak, te berdea, kafea azukrerik gabe, belar edariak, gasik gabeko ura araztua eta fruitu lehorrak konpota edan ditzakezu.
Adibide bisual baterako, hona hemen buckwheat dietaren ondoren argazki bat.
Ikusgarria, baina horrelako dieta denek egin dezakete. Gauza nagusia pentsamolde egokia izatea da, pazientzia izatea eta zeure buruan sinestea. Gehiegizko pisua negatiboki inklinatutako gorputzaren eta pentsamendu negatiboen ondorioa da. Beraz, aura garbitzeak mentalki kilo gehigarriak kentzeko aukera emango dizu, eta dietak ziurtasunez sendotuko du emaitza errealitatean.
Buckwheat dietaren emaitza batzuk, pisua galdu dutenen iritziak
Farmazialaria, 26 urte
"Lagun bati entzun nion dietari buruz, eta nik neuk oso ondo ezagutzen ditut zerealen propietate positiboei buruz, buckwheak minbizi-zelulak borrokatzen laguntzen duelako. Zalantzarik gabe, pisua galtzen hasi nintzen. Etxean, lanean, afarian - buckwheat eta buckwheat. Hori guztia apur bat etsigarria izan zen, baina oso ondo pasatu nuen eta emaitza bikaina lortu nuen. 7 kg 9 egunetan, nahikoa izan zen niretzat, beraz, poliki-poliki "agur esan" hasi nintzen kiloak hiru urteren buruan ere ez dira itzuli, askotan barau egunak egiten ditut, gauez zerealak lurrunetan aritzeko naiz.
Etxeko andrea, 35 urte
"Ez zait gustatzen mahaian plater multzo eskas bat dagoenean. Eta haragia izan behar du lehenik. Obesitatearen auzia sortu zenean, ez nintzen ausartu aiztoaren azpian sartzen. Pisua galtzen saiatzen hasi nintzen modu naturalean, esnearekin, frutarekin, arrainarekin eserita, proteina-dieta bat probatu. Dena zen alferrikakoa. Kilo batzuk baino gehiago galtzen ziren. Bizitza- eta heriotza-gaia, beraz, alaiarrari buruzko dieta aholkatu zidaten, hasieran harrituta geratu nintzen, baina pozik nengoen denbora guztian janaria mugatu beharrik ez nuela eta. Prebentzio egunak egiten hasi nintzen, sei hilabeteren buruan 35 kg galdu nuen, ez duzu sinesten, baina alaiago bihurtu nintzen, gimnasiora joaten hasi nintzen, nire senar ohia itzuli zen, urduri eta tentsioa utzi nuen. Nire digestio-arazoak desagertu ziren. erabiltzeko».
Ingeniaria, 40 urte
"Urte askotan elikadura txarra eta alkohola edan ondoren, nire osasuna asko okerrera egin zen, nire giltzurrunak, gibela eta urdaila traba egiten hasi zitzaizkidan. Azazkalen eta ilearen aberastasun naturala desagertu egin zen. Azkar gristzen hasi nintzen. Goiz eder batean ispilura begiratu eta ezin nuela gehiago horrela bizi konturatu nintzen. Eta pisua aldatzea erabaki nuen, nire irudia galtzea erabaki nuen. gimnasioa, baina ezin nuen dieta erabakitzeko, baina ez, dena egokitu zitzaidan, nire sabeleko mina areagotu zen, eta, beraz, nire langilea aholkatu zidaten, ez nuen pentsatu behar gosea, nahiz eta nire dietan bananak gehitzeko eta hiru asteren buruan 20 urteko mutil bat bezala sentitu nintzen, 168 cm-ko 168 cm-ko nire bakero gogokoenetan.